¡Haz del estrés tu mejor aliado!
El estrés se considera como el enemigo del siglo XXI. La dolencia con la que todos cargamos cuando se nos presentan situaciones con mucha presión o que están fuera de nuestras manos. El estrés es la experiencia más frecuente en la sociedad actual, y especialmente en el entorno laboral, esto es ocasionado debido a que actualmente el ritmo de vida que manejamos es muy acelerado dejando como consecuencia problemas laborales, sociales y personales, que a su vez, nos ocasionan enfermedades.
Muchos de los pensamientos que acompañan a estas situaciones de estrés, de tensión, nos cuentan cómo estamos viviendo y percibiendo la situación. “No puedo concentrarme, “Cometo errores”, “Me van a despedir” …Todos estos pensamientos, aunque estén basados en la realidad, nos orientan hacia una percepción determinada de la situación: no puedo controlarlo.
Al interpretar el estrés de forma negativa, pasamos a una etapa de pánico; percibimos un desequilibrio entre las demandas y la capacidad para hacerles frente de manera eficaz. Luego de esto aparecen reacciones emocionales, psicológicas y físicas que generan incomodidad, pero que, manejadas adecuadamente, nos permitirían hacer frente a lo importante, y enfocarnos. De hecho, lo que perjudica realmente a nuestra salud es el creer que el estrés es algo malo; al cambiar de opinión sobre el estrés, también se puede cambiar la respuesta del cuerpo ante este. Y no, no es imposible. Por ello te compartimos los siguientes tips para que logres que el estrés trabaje a tu favor:
- Preocúpate menos y piensa en soluciones. La preocupación es el proceso de imaginar resultados dolorosos y es poco útil. Mejor concéntrate en encontrar soluciones potenciales a lo que te estresa, utilizando el estrés como inspiración
- Utiliza la adrenalina. Cuando sientes estrés tu cerebro libera adrenalina. Puedes aprovecharla si identificas tus respuestas físicas, las calmas pensando que son normales y después utilizas la energía que te genera esa sustancia para realizar tus actividades.
- Sé amable contigo. No sólo debes “escuchar a tu cuerpo”, sino que debes hacerlo con cariño, así podrás tomar decisiones que te nutran en lugar de hacerte daño. La autocompasión ayuda a mejorar tu calidad de vida de manera general.
- Estimula tu mente. Elige una actividad que disfrutes y ejercite tu cerebro de tal manera que el tiempo pase casi sin que lo notes. Cuando tu mente está relajada tiende a ser más creativa
- Inspírate. Todos tus momentos estresantes te han brindado experiencias, así que cuando te sientas alterado evoca recuerdos de cómo lograste superarlo antes
- Socializa. Levántate de tu asiento en la oficina. Platica con un compañero; tu cerebro liberará dopamina, hormona de la felicidad. De esta manera no solo bajarás el sentimiento negativo, sino que serás más sociable.
- Ámate y pasa tiempo contigo. Puedes optar por hacer algo que le brinde calma a tu cuerpo, como dormir, acudir a un centro de relajación o simplemente pasar tiempo meditando. Esto traerá beneficios para tu salud.
Nunca olvides que, aunque los ritmos cotidianos de la vida moderna desafíen nuestra tranquilidad y nuestra sensación de control, hay buenas noticias, muchas cosas dependen de ti… Ponlas a tu favor.
Fuente:
http://yeux.com.mx/como-usar-el-estres-a-nuestro-favor/
https://www.forbes.com.mx/formulas-para-usar-el-estres-a-nuestro-favor/
https://www.areahumana.es/como-controlar-el-estres-laboral/
http://www.salud180.com/salud-dia-dia/7-tips-para-que-logres-usar-el-estres-tu-favor